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お茶と本と手紙が大好き。沢山歩くのも大好き。ネコも大好き。おやつの時間も大好き。
by yorikoguma
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ウィーキング部
クラスの有志4人でウォーキング部を結成。
GW(4連休)初日がスタートの日。

◆20分以上継続的に歩く
◆骨盤を立てて
◆大股で、踵からおろす
◆腕は後ろに大きくふる
◆ダッシュ→ウォーク→ダッシュ→ウォーク で心拍数をキープ
◆アキレス腱をのばしたりしよう

ということで、3日連続して家の周りを30分ずつウォーク。
しっかり形を守ってやると、見事に筋肉痛になりまうす。

きょうは菖蒲湯ですねー。

ウィーキング部_c0043791_2064549.jpg

by yorikoguma | 2008-05-05 20:16 | 日常の中に
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