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クラスの有志4人でウォーキング部を結成。
GW(4連休)初日がスタートの日。 ◆20分以上継続的に歩く ◆骨盤を立てて ◆大股で、踵からおろす ◆腕は後ろに大きくふる ◆ダッシュ→ウォーク→ダッシュ→ウォーク で心拍数をキープ ◆アキレス腱をのばしたりしよう ということで、3日連続して家の周りを30分ずつウォーク。 しっかり形を守ってやると、見事に筋肉痛になりまうす。 きょうは菖蒲湯ですねー。
by yorikoguma
| 2008-05-05 20:16
| 日常の中に
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