お茶と本と手紙が大好き。沢山歩くのも大好き。ネコも大好き。おやつの時間も大好き。
by yorikoguma
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カテゴリ:ヨガなど( 3 )
あったか~い!
既に沢山のクラスをお持ちのヨガの仲間(?というか先輩)が
新しく「瞑想」のクラスを始められるということで、
見学しない?と誘ってもらいました。

瞑想ってね、ヨガそのものでありつつ、
「瞑想」と「リラックス」と「睡眠」(笑)がごっちゃになっていて
区別できない私としては興味津々で参加させていただきました。

まずは「はじめてのヨガ」に参加。
それから引き続いて「瞑想」に。

瞑想はねぇ・・・
・何も指示なしで、じぶんが「瞑想だ」と思うことをやってみる2分間
・呼吸を意識して2分間
・クラスの人とペアを作って目を見つめる2分間
・呼吸を意識しつつ目を見る2分間
・ペアの人と背中合わせで座って「瞑想」2分間
・ペアの人と背中合わせで呼吸を意識する2分間

それぞれの合間合間に、ペアの人と、クラス全体と
気持ちを話し合う「シェアリング」というのが挟まりました。

あと、「瞑想」と「冥想」の違いについてとか、ちょっとセンセイの
お話もありました。

ペアの人と背中合わせで座るっていうのが、
私はとっても気に入っちゃいました。
お互いがとーってもホカホカしてきて、心地よーくなるの。
「はなれたくありませーん」と発言してしまうほど。
ペアの相性もあると思います(私は50代くらいの女性と)が
気持ちいいんだなぁ。

まだまだ「瞑想」ってなに?!ってわかんないけど
なんだか続けて通ってみたくなるクラスでした!


ただし「はじめてのヨガ」の時間帯、間違って冷房が入っていたため、
体ががっちがちになり、座っただけでもともと変だった太ももの筋が
完全に違ってしまいました。
鍼に行かないと・・・とほ。
by yorikoguma | 2006-01-28 23:40 | ヨガなど
ヨガとクリームパンの関係。
ヨガのクラスメイトに、私よりずーっと若いコックさんがいる。
こんなこといってはなんだけど、とってもかわいい男の子だ。
23歳って言ってたっけ?

彼は、結構頻繁にお菓子を焼いてきてくれる。
チーズケーキだったり、フルーツケーキだったり、昨日はクリームパンだった。

クラスの後に
「みなさーん。今日はクリームパンを焼いてきました。
 もって帰ってくださーい」

一堂
「うわーーーーーい!」
おいしいんだよね。彼の焼いてくれるスイーツって。


パワーヨガをやってへろへろな身体に優しい甘さ!!!

ところで、パワーヨガですがやっぱり苦手。
立ち上がる時にくらっとして、しゃがんじゃうこともしばしば。
昨日はなんとか持ちこたえたけれど、しかめっ面のまま
ポーズを続けている自分を感じて気持ちよくなかったです・・・

でもね、以前ほど全く嫌いってわけでもなくなってきた気もする。
色んなポーズを何度もやっているうちに、体がどんどん反応してくるんだけど
その反応スピードが速くなってきたし、どこの部分でどんな風に
筋肉や気持ちが「ぴぴっ」とくるかが分かってきた。

常に、自分の体が今どうなっているか、
体全体がどう反応するか、その時の心はどうか?呼吸はどうか?を
感じながらやることが一番大切だって教わった。
そいうことを念頭においてポーズをとるとやっぱり楽しい。

そうそう!ヨガを始めて丸1年以上がたって、ますます楽しさが
増してきた気がする。もっと色んなクラスにも参加して、色んな事を
学んでみたい!
by yorikoguma | 2006-01-27 11:48 | ヨガなど
復習
1月19日木曜

今日は前期の復習。
みんなが苦手なポーズを言うと、先生がそれについて
解説してくださいました。

~開脚と前屈~
開脚の誘導何度やっても感動する。効果抜群。
前屈は何度やられても泣きそうになる。ふくらはぎの裏が・・・

~アーチ~
2人組でアーチの練習。
太ももと、肩と、おなかの筋肉をほぐす運動をやって、
上手にアジャストすると、全く頭を床から離せなかった人も
さくっと美しいアーチ(ブリッジ)を作れる。
けど、アジャストがドラマチックすぎると(笑。意味不明)
自分では戻れなくなるという副作用が・・・

見本になった人(全く腕が伸びず、頭は床に着いたまま)が、
先生にアジャストされてすっごく綺麗なアーチを作れた。
でも、顔がまっかっかになってもポーズをやめない。
「いいよ、もう戻って」といわれても戻らない。そして
「先生!戻り方が分かりません。どっちが頭か足か、わかんない~」と。

えーっ!と思ったけど、その後みんなで順番に試した時
「たしかに自分が自分じゃないみたいで戻れない!」人続出・・・
人間って不思議だ・・・

こういうのって、ポーズにある程度なれた人たちだからいいけど、
そうじゃない人とやる時は止めた方がいいかもね。恐怖になっちゃうかも。
ドラマチックがいい時と、そうじゃないときを見極めないと。

~バッタ~
これ、私も苦手。
ゆがみがモロに出る。


30分講義、2時間ポーズの復習。
なんだかとっても疲れちゃって、眠くなった・・・
休憩時間は目がほとんどとじていたこぐまでした。
(45分の休憩の後、もう2時間クラスがありました)
by yorikoguma | 2006-01-20 00:58 | ヨガなど